What are the downsides of the DASH diet?
Ulemper ved DASH-kosten
Selvom DASH-kosten er kendt for at fremme hjertesundhed og generel velvære, er der også nogle potentielle ulemper, som man bør overveje. Her er nogle af de mest bemærkelsesværdige:
- Kan være kostbart: Kosten lægger vægt på frugt, grøntsager, magert kød og mejeriprodukter, hvilket kan føre til højere udgifter sammenlignet med mere simple kostmønstre.
- Restriktiv for nogle: For personer med fødevareallergier eller -intolerancer kan visse elementer af DASH-kosten være svære at inkludere, hvilket kræver tilpasning.
- Mulig mangel på visse næringsstoffer: Hvis kosten ikke er velafbalanceret, kan der opstå mangel på visse næringsstoffer som jern eller calcium.
- Kræver planlægning: For at opretholde et balanceret indtag kan det kræve betydelig planlægning og forberedelse.
- Ikke egnet for alle: Personer med specifikke medicinske tilstande eller krav bør konsultere en sundhedsprofessionel, før de starter en ny kost.