What is an example of a DASH diet breakfast?
DASH-diætens Morgenmadseksempel
En typisk DASH-diæt morgenmad fokuserer på at inkludere fødevarer, der er rige på fiber, lav i mættede fedtstoffer, og indeholder masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteinkilder. Et godt eksempel kan være:
- Havregrød lavet med skummetmælk eller plantebaseret mælk, toppet med friske bær og en skefuld nødder eller frø.
- En side af frugt, for eksempel et æble eller en banan.
- Et glas vand eller urtete til hydrering.
Dette måltid hjælper med at kontrollere blodtrykket, forbedre hjertesundheden og holde dig mæt indtil næste måltid.