¿Qué es el ejercicio?
¿Qué es el ejercicio?
El ejercicio es cualquier actividad física que realiza el cuerpo con el objetivo de mejorar o mantener la salud física y mental. Implica el movimiento de los músculos y el gasto de energía. El ejercicio puede ser planificado, estructurado y repetitivo, como ocurre con el entrenamiento deportivo, o simplemente formar parte de las actividades cotidianas.
Tipos de ejercicio
- Ejercicio aeróbico: Actividades como correr, nadar o andar en bicicleta, que mejoran la resistencia cardiovascular.
- Ejercicio anaeróbico: Incluye ejercicios de fuerza como levantar pesas, que ayudan a aumentar la masa muscular.
- Ejercicios de flexibilidad: Estiramientos y disciplinas como el yoga, que mejoran la movilidad de las articulaciones.
- Ejercicios de equilibrio: Ayudan a mejorar la estabilidad y prevenir caídas, especialmente en personas mayores.
Beneficios del ejercicio
- Mejora la salud cardiovascular.
- Fortalece músculos y huesos.
- Ayuda a controlar el peso corporal.
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
- Mejora la salud mental y el estado de ánimo.