¿Cuáles son los 4 pilares de la terapia cognitivo conductual?
Cuáles son los 4 pilares de la terapia cognitivo conductual
La terapia cognitivo conductual (TCC) se fundamenta en cuatro pilares principales que guían su enfoque y técnicas para facilitar cambios en los pensamientos, emociones y comportamientos de los pacientes. Estos pilares son:
- Psicoeducación: Consiste en enseñar al paciente sobre su condición, cómo funciona su mente, y la relación entre pensamientos, emociones y conductas. Esto ayuda a entender el proceso y a empoderar al paciente en su proceso de cambio.
- Reestructuración cognitiva: Es la técnica de identificar, cuestionar y modificar pensamientos disfuncionales o negativos que contribuyen a problemas emocionales o conductuales. Se busca reemplazar estos pensamientos por otros más realistas y adaptativos.
- Entrenamiento en habilidades: Incluye enseñar habilidades específicas como técnicas de relajación, resolución de problemas, habilidades sociales y manejo del estrés, que facilitan la adaptación y el afrontamiento de situaciones difíciles.
- Exposición y prevención de respuesta: En casos de trastornos de ansiedad, la exposición gradual a los estímulos temidos ayuda a reducir la respuesta de ansiedad, mientras que la prevención de respuesta evita conductas de evitación que refuercen el problema.
Estos pilares trabajan en conjunto para promover cambios duraderos en la forma en que la persona percibe y enfrenta sus dificultades, logrando una mejora significativa en su bienestar emocional y funcional.