¿Cuáles son los 4 tipos de acondicionamiento físico?
Los 4 Tipos de Acondicionamiento Físico
El acondicionamiento físico se divide en cuatro categorías principales que ayudan a mejorar diferentes aspectos de la salud y el rendimiento físico. Estos tipos son:
Acondicionamiento cardiovascular
Este tipo de entrenamiento se centra en mejorar la capacidad del corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos para suministrar oxígeno a los músculos durante actividades prolongadas. Ejemplos incluyen correr, nadar, ciclismo y aeróbicos.
Fortalecimiento muscular
Se enfoca en aumentar la fuerza, resistencia y tamaño de los músculos mediante levantamiento de pesas, uso de bandas elásticas o ejercicios de peso corporal como flexiones y sentadillas.
Flexibilidad
Este tipo busca mejorar el rango de movimiento de las articulaciones y la elasticidad de los músculos. Incluye estiramientos estáticos y dinámicos, yoga y pilates.
Composición corporal
Se refiere a la proporción de grasa, músculo, hueso y agua en el cuerpo. Un buen acondicionamiento en esta categoría implica reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular.