¿Cuánto tiempo de ejercicio es bueno para la salud?
Recomendaciones de Tiempo de Ejercicio para la Salud
La cantidad de ejercicio recomendada para mantener una buena salud varía según las directrices de diferentes organizaciones de salud, pero en general, se sugiere que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, lo que equivale a aproximadamente 30 minutos al día, cinco días a la semana. Alternativamente, se puede optar por 75 minutos de actividad física intensa distribuidos en la semana. Además, es beneficioso incluir ejercicios de fortalecimiento muscular en al menos dos días de la semana.
Beneficios del ejercicio regular
- Mejora la salud cardiovascular
- Controla el peso corporal
- Fortalece músculos y huesos
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2 y hipertensión
- Mejora la salud mental y el bienestar emocional
Es importante que cada persona adapte la rutina de ejercicio a su condición física y consulte con un profesional si tiene alguna limitación de salud.