Che cosa intendi per attività fisica?
Attività fisica
Per attività fisica si intende qualsiasi movimento del corpo prodotto dai muscoli scheletrici che comporta un dispendio energetico superiore a quello a riposo. Questa comprende una vasta gamma di movimenti e esercizi, dall'attività quotidiana come camminare, salire le scale, fare le faccende domestiche, fino a esercizi più strutturati come la corsa, il nuoto, il ciclismo, e le attività sportive organizzate. L'attività fisica è essenziale per mantenere uno stile di vita sano, migliorare la salute cardiovascolare, rafforzare i muscoli e le ossa, e favorire il benessere mentale.
Benefici dell'attività fisica
- Migliora la salute cardiovascolare
- Favorisce il controllo del peso corporeo
- Riduce il rischio di malattie croniche come diabete, ipertensione e alcune forme di cancro
- Aiuta a migliorare l'umore e ridurre lo stress
- Incrementa la forza e la resistenza muscolare
Consigli
Si consiglia di praticare almeno 150 minuti di attività moderata o 75 minuti di attività intensa a settimana, distribuendo l'esercizio su diversi giorni, e di includere esercizi di rafforzamento muscolare almeno due volte alla settimana.