Cosa indica l'OMS sullo stile di vita?
Indicazioni dell'OMS sullo stile di vita
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) sottolinea l'importanza di adottare uno stile di vita salutare come fattore chiave per migliorare la salute globale e prevenire numerose malattie croniche. L'OMS raccomanda di seguire alcune linee guida fondamentali:
- Alimentazione equilibrata: consumare una varietà di alimenti ricchi di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e limitare zuccheri aggiunti, grassi saturi e sale.
- Attività fisica regolare: praticare almeno 150 minuti di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività intensa ogni settimana, favorendo il movimento quotidiano.
- Controllo del peso: mantenere un indice di massa corporea (IMC) adeguato per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e altre patologie.
- Limitazione del consumo di alcol e tabacco: evitare l'uso di tabacco e ridurre l'assunzione di alcol per prevenire molte malattie croniche e problemi di salute.
- Gestione dello stress e del sonno: adottare tecniche di rilassamento e assicurarsi un riposo sufficiente per il benessere mentale e fisico.
L'OMS sottolinea che uno stile di vita sano è fondamentale per migliorare la qualità della vita, ridurre le disuguaglianze di salute e promuovere un invecchiamento attivo.