Cosa si intende per esercizio fisico?
Definizione di esercizio fisico
Per esercizio fisico si intende qualsiasi attività fisica pianificata, strutturata e ripetitiva che mira a migliorare o mantenere le capacità fisiche e la salute generale. Questo include una vasta gamma di attività come camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta, praticare sport, esercizi di fitness e allenamenti di resistenza o flessibilità. L'esercizio fisico è fondamentale per promuovere il benessere, prevenire malattie croniche come diabete, ipertensione e problemi cardiovascolari, e migliorare la qualità della vita.
Caratteristiche principali
- Pianificato: segue un programma specifico
- Ripetitivo: si svolge regolarmente nel tempo
- Mirato al miglioramento: mira a migliorare le capacità fisiche come forza, resistenza, flessibilità
Benefici
L'esercizio fisico regolare aiuta a controllare il peso corporeo, rafforzare i muscoli e le ossa, migliorare la salute mentale, aumentare l'energia e favorire un sonno migliore.