Linee guida OMS esercizio fisico?
Linee guida OMS sull'esercizio fisico
Le linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomandano un livello di attività fisica adeguato per mantenere una buona salute e prevenire le malattie croniche. Per gli adulti, si consiglia di svolgere almeno 150-300 minuti di attività aerobica di intensità moderata o 75-150 minuti di attività intensa ogni settimana, preferibilmente distribuiti durante la settimana. L'attività fisica dovrebbe essere svolta in modo regolare, includendo esercizi di rafforzamento muscolare almeno due volte a settimana. Per i bambini e gli adolescenti, l'OMS suggerisce almeno 60 minuti di attività fisica di intensità moderata o vigorosa ogni giorno, includendo attività aerobica e esercizi di rafforzamento muscolare e scheletrico. Per gli anziani, si raccomanda di mantenere un livello simile a quello degli adulti, adattando l'intensità alle proprie capacità e includendo esercizi di equilibrio e coordinazione per prevenire cadute. L'OMS sottolinea anche l'importanza di ridurre il tempo trascorso seduti e di promuovere attività fisica come parte integrante dello stile di vita quotidiano.