Qual è l'esercizio che allena tutto il corpo?
L'esercizio che allena tutto il corpo
Uno degli esercizi più efficaci per allenare tutto il corpo è il burpee. Questo esercizio combina un movimento di squat, un salto e una flessione, coinvolgendo numerosi gruppi muscolari contemporaneamente.
Come eseguire un burpee
- Inizia in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Accovacciati e appoggia le mani a terra davanti a te.
- Salta con i piedi indietro per assumere la posizione di plank.
- Effettua una flessione, abbassando il petto verso il pavimento.
- Salta con i piedi avanti, ritornando in posizione accovacciata.
- Spingi con le gambe per saltare verso l'alto e tornare in posizione eretta.
Il burpee è molto popolare in ambito di allenamenti ad alta intensità (HIIT) e permette di migliorare forza, resistenza cardiovascolare e flessibilità, allenando così tutto il corpo in modo efficace.