Wat is de 30/30-30 methode?
De 30/30-30 methode
De 30/30-30 methode is een trainings- en voedingsstrategie die gericht is op het verbeteren van de algehele fysieke gezondheid, vetverbranding en spieropbouw. De methode bestaat uit het uitvoeren van 30 minuten cardio, gevolgd door 30 minuten krachttraining, en wordt vaak aanbevolen om 3 tot 4 keer per week te worden toegepast. Deze aanpak helpt bij het verhogen van de cardiovasculaire conditie, stimuleren van spierontwikkeling en het bevorderen van vetverlies. Het is belangrijk om de intensiteit en het soort oefeningen aan te passen aan je persoonlijke conditie en doelen, en altijd te zorgen voor een goede warming-up en cooling-down.