Wat is de 80/20 regel eten?
De 80/20 regel in voeding
De 80/20 regel, ook wel bekend als de Pareto-regel, wordt vaak toegepast op dieet en voedingsgewoonten. Het houdt in dat je 80% van je voedingsinname uit gezonde en voedzame voedingsmiddelen haalt, terwijl je 20% ruimte hebt voor minder gezonde keuzes of af en toe iets wat je lekker vindt. Deze aanpak helpt bij het behouden van een gebalanceerd dieet zonder dat je alles hoeft te verbieden, wat de kans op volhouden vergroot.
Hoe werkt het?
- Focus op het consumeren van volle granen, groenten, fruit, magere eiwitten en gezonde vetten voor het grootste deel van je dieet.
- Laat ruimte voor treats, fastfood of andere minder gezonde opties, maar met mate.
Voordelen
- Gemakkelijker vol te houden dan strikte diëten
- Helpt bij het ontwikkelen van duurzame eetgewoonten
- Balans tussen genieten en gezond eten