Jakie są 4 zasady zdrowego stylu życia?

Podstawowe zasady zdrowego stylu życia

Zbilansowana dieta
Spożywanie różnorodnych produktów spożywczych, bogatych w witaminy, minerały, błonnik oraz unikanie nadmiaru cukru, soli i tłuszczów nasyconych. Kluczowe jest regularne jedzenie warzyw, owoców, pełnoziarnistych zbóż, białka roślinnego i zwierzęcego oraz picie odpowiedniej ilości wody.
Regularna aktywność fizyczna
Codzienne podejmowanie ruchu – co najmniej 30 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego, takiego jak spacer, jazda na rowerze, pływanie czy ćwiczenia siłowe. Aktywność fizyczna pomaga utrzymać odpowiednią masę ciała, poprawia kondycję i wzmacnia odporność.
Unikanie używek
Ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie palenia tytoniu, spożycia alkoholu oraz innych substancji szkodliwych dla zdrowia. Używki negatywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu i zwiększają ryzyko wielu chorób.
Dbanie o zdrowie psychiczne i odpowiedni wypoczynek
Zapewnienie sobie regularnego snu (7-9 godzin na dobę), umiejętność radzenia sobie ze stresem, czas na relaks i hobby. Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne – wpływa na ogólne samopoczucie i jakość życia.