Na czym polega metoda 25 7 2?
Metoda 25-7-2 – na czym polega?
Metoda 25-7-2 to technika planowania i zarządzania zadaniami, która pomaga poprawić produktywność oraz efektywnie rozdzielić czas na różne aktywności. W praktyce opiera się na podziale pracy według określonych bloków czasowych.
Opis metody
- 25 minut pracy: Skup się intensywnie na jednym wybranym zadaniu przez 25 minut, eliminując wszelkie rozpraszacze (telefon, powiadomienia, rozmowy).
- 7 minut przerwy: Po zakończeniu bloku pracy zrób 7-minutową przerwę. W tym czasie warto wstać, rozciągnąć się, nawodnić lub chwilę się zrelaksować.
- 2 minuty refleksji: Po przerwie poświęć 2 minuty na krótką refleksję – podsumuj postępy, sprawdź, co udało się osiągnąć i co jeszcze wymaga uwagi. Możesz zapisać wnioski lub skorygować plan działania.
Zalety metody
- Poprawa koncentracji – krótkie, intensywne bloki pracy pozwalają zachować wysoką efektywność.
- Regularne przerwy – zapobiegają zmęczeniu i zapewniają regenerację umysłu.
- Refleksja – umożliwia lepsze planowanie i świadome zarządzanie zadaniami.
Zastosowanie
Metoda 25-7-2 sprawdzi się zarówno podczas nauki, pracy biurowej, jak i przy realizacji projektów kreatywnych. Jest alternatywą dla popularnej techniki Pomodoro (25 minut pracy i 5 minut przerwy), oferując dodatkowy czas na refleksję.