O que fazer de pequeno-almoço?
Opções de Pequeno-Almoço
O pequeno-almoço é uma refeição fundamental para iniciar o dia com energia e disposição. Aqui estão algumas opções variadas e nutritivas para você experimentar:
Opções Tradicionais
- Pão com manteiga ou geleia: uma escolha simples e rápida.
- Café com leite e pão: clássico e reconfortante.
- Ovos mexidos ou cozidos: fonte de proteína que ajuda a manter a saciedade.
Opções Saudáveis
- Frutas frescas: banana, maçã, mamão, morangos, entre outras.
- Granola com iogurte natural: combinação de fibras e proteínas.
- Aveia: pode ser preparada com leite ou água, acompanhada de frutas e mel.
Opções Rápidas
- Vitaminas de frutas: batidas de banana, morango ou manga com leite ou iogurte.
- Pão integral com queijo ou fiambre: fácil de preparar e nutritivo.
- Cereal matinal: escolha uma variedade com baixo teor de açúcar.
Dicas gerais
Procure variar os alimentos para garantir uma alimentação equilibrada, incluindo proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Evite alimentos muito processados e prefira opções naturais sempre que possível.