Vad menas med näring?
Vad menas med näring?
Näring är de ämnen som kroppen behöver för att fungera korrekt, växa, utvecklas och bibehålla god hälsa. Dessa ämnen får man i sig genom maten man äter och är avgörande för att kroppen ska kunna utföra sina olika funktioner.
Olika typer av näring
- Kolhydrater: Ger snabb energi till kroppen och finns i livsmedel som bröd, ris, pasta och potatis.
- Proteiner: Bygger och reparerar kroppens vävnader och är viktiga för tillverkning av enzymer och hormoner. Finns i kött, fisk, ägg, bönor och mejeriprodukter.
- Fetter: Ger långvarig energi, isolerar kroppen och hjälper till att ta upp fettlösliga vitaminer. Finns i oljor, smör, nötter och avokado.
- Vitaminer och mineraler: Stöder olika kroppsfunktioner, som immunförsvar, skelettstyrka och energiproduktion. Finns i frukt, grönsaker, kött och mejeriprodukter.
- Vätska: Nödvändigt för att kroppen ska kunna transportera näringsämnen, reglera kroppstemperaturen och göra av med avfall. Vatten är den viktigaste källan.
Sammanfattningsvis är näring de ämnen som kroppen behöver för att bibehålla hälsa och funktion, och dessa får man genom en varierad och balanserad kost.