Hvad er 7 kostråd?
De 7 kostråd
De 7 kostråd er retningslinjer, der er udviklet for at hjælpe med at fremme en sund og balanceret kost. Disse råd er baseret på videnskabelig viden og skal støtte folk i at træffe gode valg for deres helbred.
De 7 kostråd er:
- Spis varieret og balanceret – Sørg for at inkludere forskellige fødevarer fra alle fødevaregrupper for at få alle nødvendige næringsstoffer.
- Spis frugt og grønt – Spis mindst 600 gram om dagen for at få vitaminer, mineraler og fibre.
- Vælg fuldkorn – Byt til fuldkornsprodukter for at få mere fibre, som er gode for fordøjelsen.
- Vælg magre mejeriprodukter – Preferér magre mælkeprodukter for at mindske indtaget af mættet fedt.
- Vælg fisk og skaldyr – Spis fisk flere gange om ugen, især fede fisk, for omega-3 fedtsyrer.
- Skær ned på sukker og salt – Begræns indtaget af tilsat sukker og salt for at forebygge sygdomme som forhøjet blodtryk og sukkersyge.
- Vær fysisk aktiv – Kombiner en sund kost med regelmæssig motion for optimal sundhed.
Disse råd er gældende for at fremme et godt helbred og forebygge livsstilssygdomme.