Hvad er de syv kostråde?
De syv kostråd
De syv kostråd er en række anbefalinger, der er designet til at hjælpe folk med at spise sundt og balanceret. Disse råd er baseret på den nyeste forskning inden for ernæring og har til formål at forbedre folkesundheden.
De syv kostråd er:
- Spis varieret – Sørg for at inkludere mange forskellige fødevarer i din kost for at få alle de nødvendige næringsstoffer.
- Spis frugt og grønt – Spis mindst 600 gram om dagen for at få vigtige vitaminer, mineraler og fibre.
- Vælg fuldkorn – Foretræk fuldkornsprodukter frem for raffinerede kornprodukter for bedre fiberindhold.
- Vælg magert kød og fisk – Sigt efter magre kødtyper og spis fisk mindst to gange om ugen for sunde fedtstoffer.
- Skær ned på sukker og salt – Begræns indtagelse af sukkerholdige drikkevarer og fødevarer samt salt for at forebygge sygdomme.
- Vælg sunde fedtstoffer – Brug for eksempel olivenolie og nødder i stedet for mættede fedtstoffer.
- Vær fysisk aktiv – Kombiner sund kost med regelmæssig motion for at opretholde en sund vægt og generel helbredstilstand.
Disse kostråd er udarbejdet for at hjælpe alle med at træffe bedre valg i dagligdagen og fremme en sund livsstil.